【ダイエット】正月太りが解消されてきましたー!


正月太りがだんだん解消してきました。
一時は60kgオーバーだったけど、58kg台まで改善!
(目標まではまだまだだけど…。
正月太りの対応方法として、生活習慣の改善と食事で対応しています。

・早寝早起き
・水分補給
・間食はほどほどに
・まごわやさしいの食材を意識して摂る
といった感じでしょうか。

まず、早寝早起きについて。
早く眠れるように、寝る前までタブレットをいじる習慣をやめました。
タブレットやPCは寝る2~3時間前は控えたほうがいいということで、
21時以降は見ないといるルールにしました。23時に寝ているので。
21時にはPCもタブレットをやめて、本や雑誌を読むようにしたら、
うとうとするので、22時前には寝るようになりましたねw
すると、朝も自然と6時前には目が覚めるようになりました。

水分補給については、ダイエットというよりも空気が乾燥するからなんですがw
会社では、持参した紅茶の他に、会社で自由に飲める緑茶を飲んでます。
なんとなくお通じがよくなった気がする。

間食については明確に決めているわけではないですが、
平日はしないようにして、土日はちょっとくらいならOKとしています。
そもそも平日は会社の外に出るのがめんどくさいので、買いに出かけることはないですねw
休日は口寂しさから食べたくなりますが、量に気を付けたり、食べるものに気を付けたり。
バナナを食べるようにしたり、一緒に牛乳や豆乳を飲んで、空腹感を満たしたり。
甘酒入り豆乳は結構おなかにたまりますねえ。
あと、食べすぎたな~と思ったら、夕食は少なめにします。

まごわやさしいの食材についてですが、
「ま」は豆類、「ご」はゴマやナッツ類、「わ」はわかめや海藻類、
「や」は野菜、「さ」は魚、「し」はシイタケなどキノコ類、「い」はイモ類です。
毎朝、弁当とスープを作っているのですが、弁当で摂れなかった食材は
スープで賄うようにしています。
今日の弁当は、ハンバーグ、白菜と油揚げの煮びたし、ポテトサラダ、ツナ入り卵焼きなので、
「ま」…油揚げ、「や」…白菜やポテトサラダ、「さ」…ツナ、「い」…ポテトサラダが摂れたので
残りの「ご」「わ」「し」が摂れるようにする。
ということで、「ご」…ゴマ、「わ」…昆布、「し」…シイタケを入れるようにして、
あとはキャベツ、ニンジン、玉ねぎを入れた。
ま、これはきっちり守ろうとは思ってなくて、だいたい摂れればいいかなと思ってます。
こうやってスープを作るようになってからは体の調子がいい気がします。お通じもよいし。

生活習慣がきちんとしている人にとっては、当たり前だと思いますが、
私はよほどみだれていたのか、ちょっと見直しただけで改善されました。
2キロ程度で大げさな…って感じかもしれませんけどねw

早寝早起きと食事だけでも、だいぶ変わると思います。
私は夜寝る前に投資の本や雑誌を読むと眠くなりますw←そりゃお前だけだ
しっかり寝て、きちんとしたもの食べていると、
ストレスもあまり感じず、精神的にも安定する気がします。

本当は運動もしたほうがいいということはわかっています…。
寝るのも食事も好きだから習慣化するのはそんな大変じゃなかったのですが、運動は…面倒で。
これからの課題ですな。

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資産推移
2009年04月…248,359
2009年12月…466,209
2010年12月…688,015
2011年12月…1,031,306
2012年12月…1,882,514
2013年12月…3,149,201
2014年12月…4,350,633
2015年12月…5,522,115
2016年12月…8,295,964
2017年01月…8,623,800
2017年02月…9,127,763
2017年03月…9,377,314
2017年04月…9,307,986
2017年05月…9,766,171
2017年06月…9,999,621
2017年07月…10,204,355
2017年08月…10,355,445
2017年09月…11,059,536
2017年10月…11,535,344
2017年11月…12,129,070
2017年12月…12,223,403
2018年01月…12,467,258

2018年12月までに1000万!
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2018年支出合計
家に入れるお金:110,000
通信費:10,952
交通費:2,000
保険料:3,200
食費・雑費:26,732
被服・美容費:15,600
交際費:1,404
娯楽費:6,725
特別費:20,000
合計:196,613
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ダイエット進捗
開始体重 58.2kg
2015年11月14日 58.3kg
2015年11月20日 58.4kg
2015年11月27日 58.0kg
2015年12月05日 57.8kg
2015年12月12日 58.7kg
2015年12月19日 59.3kg
2015年12月26日 59.2kg
2016年01月09日 60.1kg
2016年01月16日 60.4kg
2016年01月23日 59.5kg
2016年01月30日 58.6kg
2016年02月06日 59.1kg
2016年02月13日 59.0kg
2016年02月20日 57.9kg
2016年02月27日 58.5kg
2016年03月05日 58.4kg←今ココ

第一段階
目標体重 55kg

第二段階
目標体重 52kg
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プロフィール

スー

Author:スー
初めまして。
20代社会人で、プログラマーやってます。

ここでは、お金に関するキロクを綴っていこうかと思います。

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